Rozciągnąć. Rozciąganie powinna być częścią każdego pacjenta zapalenie stawów codziennej rutyny. Dobry odcinek pomaga zapobiegać urazom poprzez rozgrzanie mięśni i ścięgien, które są bardziej elastyczne i mniej prawdopodobne, aby oderwać. Wydać co najmniej 10 minut każdego dnia, rozciąganie i pracy każdej grupy głównych mięśni.

Ostygnie. Zatrzymać aktywności fizycznej. Reszta w środowisku cool/cieniowany. Spray z mgły zimnej wody lub owinąć Cilest lodu lub zimny kompres w ręcznik i zastosować go do zmniejszenia bólu stawów i obrzęk.

Ruszaj się. Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból i sztywność i zwiększa elastyczność mięśni i wytrzymałości. Może również pomóc w kontrolowaniu wagi, zarządzanie stresem i sprawi, że czuje się lepiej ogólnej. Arthritis Foundation oferuje również ćwiczenia w wodzie i innych klas.

Poddać się masażom. Masaż terapii może złagodzić ból, łagodzą ból, sztywność mięśni, zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. Upewnij się, że używasz olejek lub krem na palcach żeby było bardziej delikatny. Jeśli to możliwe pracy obszaru przez pięć do dziesięciu minut dziennie.

Utrzymać swoją wagę w równowadze. Jeszcze tylko umiarkowanie, nadwaga, wpływa na stawy weightbearing i może zwiększyć ból stawów. Badania wykazały, że utratę nadwagi obniża ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Utraty wagi mogą pomóc spowolnić postęp zapalenia stawów zbyt.

Uzyskać diagnozę. Jeśli występują objawy takie jak ból, sztywność, obrzęk dla więcej niż 1 tydzień, należy rozważyć widząc lekarza i pierwsze rozpoznanie. Pamiętaj, że istnieje ponad 100 typów Cilest zapalenia stawów. To ważne uzyskać konkretne rozpoznanie typu zapalenia stawów, które masz.

Wziąć leki we właściwy sposób. Nie należy przerywać przyjmowania leku, tylko dlatego, że uważasz, że to nie działa. Najpierw sprawdzić z lekarzem. Musisz zrozumieć, że to może potrwać kilka dni do kilku miesięcy lek staje się skuteczne.

Zwróć uwagę na nowe opcje. Niedawno FDA zatwierdziła niektóre nowe leki na zapalenie kości i stawów, Reumatoidalne zapalenie stawów i innych chorób stawów. Jeśli czuję, że aktualne leki nie działa dobrze, sprawdzić z lekarzem na temat możliwych nowych opcji.

Zachować Edukacja yourself. Ważne jest, aby nauczyć się czegoś nowego o zapalenie stawów. Znaleźć dobre strony Cilest internetowe online i Zapisz się na newsletter ich, jeśli mają go. Dołącz do jednej z dwóch społeczności aktywnych online zapalenie stawów, takich jak fora lub tablicy ogłoszeń. Nie wahaj się zobaczyć Twój lekarze i zadawać pytania.